|
منتدى متخصص في الطبخ العربي
|
|
الغذاء الصحي هو الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لضمان صحة الجسم، لذلك اخترنا تقديم أطباق متنوعة ذات قيمة غذائية عالية لجميع أفراد الأسرة.
المقادير :
< كيلو بطاطس
< 3 حبات بصل أخضر
< لانشوبة مرقدة في الزيت
< باقة من البقدونس
< 100 غ من الزيتون
< علبة من الطون بالزيت
< حبتا بيض مسلوقتان
< الصلصة
< نصف كأس صغير زيت زيتون
< 5 ملاعق كبيرة خل
< 3 فصوص ثوم
< ملعقة كبيرة خردل
< ملح
طريقة التحضير :
< اسلقي البطاطس المغسولة جيدا في ماء مملح ثم قشريها وقطعيها إلى قطع.
في سلطنية اخلطي البطاطس والبصل المقشر والمقطع ناعما ولانشوبة والبقدونس المقطع والبيض المقطع إلى أرباع والطون المفتت برفق شديد.
اسكبي الصلصة وقدمي السلطة فورا.
القيمة الغذائية :
< تحتوي حبة بطاطس على نصف الاحتياط اليومي من فيتامين c وتحتوي على مضادات الاكسدة وخاصة الأنواع الحمراء والوردية.
المقادير:
برتقالة كبيرة ( 300 جرام )
ليمونتان كبيرتان ( 360 جرام )
2 ملعقة طعام ماء .
1 2/3 كوب مشمش مجفف ( 250 جرام )
7 أكواب ماء
9 أكواب سكر ( 2 كيلو جرام )
الطريقة-
قطعي البرتقال والليمون الى أربع أقسام بدون تقشيرها ، وتخلصي من البذور-ضعي البذور مع ملعقتا الطعام من الماء في اناء صغير وضعيه جانبا-اخلطي البرتقال والليمون والمشمش المقطعين الى قطع صغيرة في الخلاط الكهربائي جيدا-اخلطي خليط الفاكهة مع 7 أكواب الماء في قدر على النار واتركيه ليغلي
ثم خففي النار واتركيه لمدة 45 دقيقة والقدر مغطى ارفعي الخليط عن النار وضعيه في اناء حافظ للحرارة وغطيه واتركيه طوال الليل-صفي خليط الماء والبذور وتخلصي من البذور -قيسي كمية خليط الفاكهة بالكوب-ضعي خليط الفاكهة مع ماء البذور في قدر على النار واتركيه ليغلي
.-أضيفي السكر
حسب كمية الفاكهة التي قستيها لكل كوب من الفاكهة كوب من السكر .-وقلبي الخليط بدون غليه ، حتى يذوب السكر-ثم اتركيه ليغلي واتركيع على النار بدون تغطيته لمدة 30 دقيقة مع التقليب من حين لآخر حتى يتكون لديك شكل المربى-اسكبي المربى الحار في برطمان ساخن-وأحكمي اغلاقه مباشرة
مقادير تحضير المخ المقلي بالبيض و البقسماط :
• مخ نظيف وغير مقطع
• بيض
• بقسماط
• ملح وفلفل وكمون
• زيت للقلي
طريقة تحضير المخ المقلي بالبيض و البقسماط :
بعد تنظيف المخ جيدا ويرش على المخ الملح والفلفل وكمون ويوضع في مصفاة سلك تحتها صينية بها ماء
ويغطى حتى يستوي حوالي نصف ساعة على نار متوسطة على البخار فقط
ثم ينشل من المصفاة ويقطع بحرص شرائح مدورة سمكها واحد سم
ويوضع في البيض ثم البقسماط.ملحوظة ( يضرب البيض مع قليل من الملح والفلفل).
ثم يقلى في الزيت حتى يصبح لونه ذهبي ويقدم ساخن مع المكرونة والبطاطس المقلية.